吃出健康 健康四大基石:

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吃出健康 健康四大基石:1、平和的心态 2、均衡的营养 3、适量的运动 4、充足的睡眠二、人类致病的原因:1、不良的生活方式 2、营养不均衡三、人类致死的原因:1、不良的生活方式 2、药物中毒 四、笑一笑,医生要上吊,一天笑一笑远离病和药。
五、五脏健康方案1、怒伤肝:绿豆是养肝的,肝开窍于目,肝主血管,肝是人的解毒工厂。
(煮绿豆的技巧:绿豆冷水下锅,煮(7-8)分钟,似豆开绯开,汤水颜色最深红时,把汤捣出来当水喝,效果最好,再把豆加水煮烂当粥喝。
)肝火大,多生吃柿子椒可清肝(凉拌食用,晚餐)肝主目,喜酸。
白内障和眼疾,用热水+10—20滴醋熏眼,一周后见效2、喜伤心:心开窍于舌,红小豆是补心的,苦瓜清心火,舌上、口腔、牙龈上的溃疡是胃火盛。
(红小豆也不易煮烂,喝汤同上)3、思伤脾:黄豆补脾,脾开窍于口(多吃豆腐,健脾益胃)马铃薯、红萝卜、苹果各30克榨汁饮用,排毒美容治疗便秘、痔疮、胃酸4、忧伤肺:肺主皮,开窍于鼻,肺喜芸豆。
(芸豆、黄豆、黑豆要煮烂吃)。
止咳:白萝卜切成黄豆大小的小颗粒,加蜂蜜2小时后食,日4—5次生土豆榨汁,哏于口中,治疗口中、咽喉、气管疾病5、恐伤肾:肾主骨,开窍于耳,中老年人腰腿疼痛、耳鸣是肾虚。
黑豆补肾,麻酱也是补肾的。
钙补肾。
晚上热水泡足,双手搓后腰的肾部,以补充肾气。
低血压、神经衰弱、失眠:鸡蛋一个,红糖一勺,开水焖2分钟,核桃3至4个枸杞:每天20至30粒干吃、泡茶均可,提高免疫力。
感冒时不可用6、胆经不利:(23—1点)失眠是胆的病,睡前喝生冬瓜全汁,有利于睡眠 。
(3—5点)是肺经当令(睡前生吃白萝卜) 吃饭老咬舌是脑梗的先兆生吃长茄子可清脂、降压(麻酱、醋凉拌)晚餐不吃动物蛋白,喝各种豆的粥,补钙用豆浆替代牛奶 ,吃科学,可降压、降脂!六、吃饭的健康顺序:先吃拌的各种生菜→热菜→肉→豆类七、条理时间:早调心肺、晚调肾、常常调肠胃。
八、食疗期间禁忌:辛辣、牛奶(标明脂肪超标)、冷饮九、“药食同源,食疗胜药疗。
”要想身体好,先把饭吃好,有病先食疗。
最好的医生是自己 最好的医院是厨房最好的药物是饮食 最好的疗效是坚持

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